今は男性でもスキンケアを
しっかりする時代で
スキンケアを意識する男性が
増えてきています。
肌を綺麗にするには、
身体の内側から変えていくことが必要です。
肌の基礎になっているのは
毎日の体に取り入れている食事です。
栄養バランスが偏った
ファストフードやコンビニで
済ませていませんか？？
どうしても栄養が偏ってしまい
特にビタミン・ミネラル・食物繊維が
不足しがちなので
野菜をたくさん摂ることで、
肌トラブルが起きにくい
肌の土台を作ることが出来ます。
また、肌荒れの最も大きな原因が
ストレスです。
ストレスといっても
人間はデリケートなため
ストレスが起こりやすいです。
・上司からの説教
・人間関係や仕事・お金の悩み
ストレスが溜まる要因は
たくさんあります。
睡眠の環境だけでも
いいものにすることが
ストレスを溜めないコツです。
また、食事と合わせて
水の摂取量も大切です。
身体の殆どは水で構成されていて、
身体の中の水は絶えず
入れ替わっています。
コーヒー・ジュース・エナジードリンクを
眠気覚ましに多飲している人も多い中
砂糖が多く含まれた飲み物は
毛穴をつまらせてしまう原因にも。
一般的には一日2リットル以上の
水を飲むことを目標にすることで
毛穴のつまりを抑制し、
脂ギッシュな肌を抑えることができます。
肌を美しく生まれ変わらせるための
栄養素として
ビタミンは肌の修復やハリを保つ役割を果たし
タンパク質は身体を構成するために
必要不可欠な成分です。
不足したビタミンやタンパク質を補うために
サプリメントやプロテインを
使用するのもおすすめです。
ビタミンは多量に摂取しても
身体に吸収されない分は
体の外に排出されるので
悪影響を及ぼすことはありません。
またタンパク質も採り過ぎるほどの量を
摂取するのもなかなか大変ですので
心配はいらないです。
いつもの食事の前や後にプラスするだけで
体が変化していくでしょう。
肌をきれいにするだけで
かなり自分に自信が持てますし
生活が変化し、
ライフスタイルの向上にも繋がるでしょう★
