健康コラム

バランスの良い食事とは？

一人暮らしになると 食事がおろそかになる傾向が強く 外食ですませる回数が増えたり 食事がアンバランスになったりと 意識を変えないとなかなか 変えれない人も多いと思います。 食事の基本は主食、主菜、副菜です。 主食とはごはんやパン、めん類などで 主に炭水化物・エネルギー源になります。 主菜は肉や魚、卵、大豆製品などを 主材料にしたメインのおかずで 主にたんぱく質や脂質を含みます。 主材料は一人分50 […]

流行りのプロテインのメリットとは？

最近では、色々なダイエット方法が 紹介されており、 糖質という言葉も よく聞くようになりました。 糖質制限ブームなどにともない たんぱく質が効率よく摂取できる プロテインが注目を集めています。 プロテインは筋肉ムキムキになるという イメージが強いようですが、 ダイエットや美容に とても効果のあるサプリメントです。   また、プロテインは運動する人が飲むもの と思われている方も多いと思いま […]

笑顔がもたらすすごい効果とは？？？

笑顔には色々な効果があると 言われていますが 1番大きな効果がストレス解消です。 多くの人が何らかのストレスを 抱えて生きていますが 笑顔がなるだけで ストレス解消効果に繋がります。 笑顔になることで、 脳内には幸せホルモンと呼ばれる セロトニンが多く分泌され プラス思考になると言われています。 明るい気持ちになったり、 気持ちを楽にするという効果もあり 笑顔でいるよう心がける […]